KLIK

Wednesday, May 2, 2012

URUTAN UNTUK KURUS







1. mulakan urutan dari belakang tengkuk menurun ke bahagian bahu. urut dengan teknik men cakar ( cakar ayam harimau )

2. kemudian, urut bermula dari atas bahu tarik terus ke tengkuk hingga ke tengah-tengah tengkuk ( halkum )

3. selepas istu, mulakan daripada bahagian tepi dada, tarik terus ke ketiak. setiap langkah diulangi sebanyak 7x

4. kemudian, urutan untuk pinggang. lakukan urutan dari bawah ke atas iaitu dari pinggang ke tulang rusuk

5. untuk bahagian paha, boleh dilakukan dengan bermula daripada bahagian dalam kaki/paha. urut secara menaik hingga pangkal perut

6. pada bahagian perut, urut dari atas ke pusat , tepi ke pusat dan bawah ke pusat.

7. begitu juga dengan bahagian tepi paha, urut dari bawah ke atas.


# SELAMAT MENCUBA..♥♥♥

No comments:

Post a Comment